应该怎么预防坐出来的疾病

　　随着社会的发展，经济的繁荣，生活压力的增大，坐着工作的人越来越多，患病的人也越来越多。其实，很多的疾病，都是因为长期久坐所引起。那么，对于这些坐出来的疾病，在平时生活中应该怎么去预防发生呢?

　　达州华康医院专家表示，坐着虽然舒服，但不利健康，久坐可引起以下很多种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振等，每年有很多的人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要"坐"以待毙。

　　应该怎么预防坐出来的疾病呢?

　　屁股“生茧”：改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

　　肌肉酸痛：凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

　　食欲不振：培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

　　尾骨受伤：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

　　颈椎病：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

　　腰椎病：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

　　各位朋友们在平时生活中不宜长期久坐，工作一段时间应该起来做下运动或体操。