夏季多吃这些食物可以防晒!

　　随着春季的到来，太阳光会越来越强烈，太阳光中的紫外线如果长时间的照射皮肤的话，会容易让皮肤受到很大的伤害，对于身体健康来说也是非常不利的，所以我们应该要及时的对紫外线做好防护。除了通常的防嗮护肤外，我们还可以通过以下食物的摄取来阻挡紫外线。

　　一、橙子

　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素c含量是非常高的，其他的营养物质含量也很高，亮氨酸、苯丙氨酸和氨基酸等物质都是能对太阳光的紫外线有很好的防范效果。另外猕猴桃中含有的胡萝卜素和多种维生素能对抗衰老有非常好的效果。

　　阻挡紫外线这些食物有不错效果

　　三、草莓

　　草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　四、桃子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　　五、柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质