如何防止腰椎病

　　近年来，随着人们的生活方式改变，加上工作压力大，没什么时间锻炼导致越来越多人患上腰椎病，得了腰椎病对正常生活工作影响是很大的，需要做好一些防治措施。那么，如何防止腰椎病呢?下面就由华康医院康复理疗科的主任来介绍下。

　　腰椎病的预防方法：

　　改善姿势：大家在日常生活中注意自己的姿势，腰部尽量要挺直，不要弯着，以免对腰椎造成伤害。同时大家也不要长时间的久坐、久站，这样对腰椎也有伤害，因此要多加注意，注意劳逸结合。

　　注意保暖：腰部在受到风寒侵袭后，也会诱发出腰椎病，所以大家在日常生活中一定要注意腰部保暖，避免风寒湿袭击。

　　避免外伤：在日常生活中要注意自己的腰部，尤其是在进行剧烈运动的时候，一定要注意做好准备活动，以免造成腰部损伤。而中老年人在平时最好不要进行较为剧烈的活动和运动。

　　纠正不良坐姿：不正确的坐姿对腰椎损伤很大，在加上长时间处于坐位，这样就更易使腰椎发生退变，最后造成腰椎病，因此大家要注意去纠正自己的不良姿势，同时还要注意不要长时间久坐，注意适当休息。

　　锻炼身体：预防腰椎病可以在平时的生活中做一些体育锻炼，增强体质，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

　　关于防止腰椎病，就给大家介绍以上这几点，康复科主任提示，除了做好预防措施外，还应积极配合治疗，争取早日摆脱疾病的困扰。